{"id":40569,"date":"2025-02-10T09:08:50","date_gmt":"2025-02-10T09:08:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ull.es\/portal\/agenda\/?post_type=tribe_events&#038;p=40569"},"modified":"2025-04-01T12:36:41","modified_gmt":"2025-04-01T12:36:41","slug":"pausa-saludable","status":"publish","type":"tribe_events","link":"https:\/\/www.ull.es\/portal\/agenda\/evento\/pausa-saludable\/","title":{"rendered":"Pausas saludables online"},"content":{"rendered":"<p>A partir del martes 11 de febrero el Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna pone en marcha las Pausas Saludables\u00a0online en directo, dirigidas a la comunidad universitaria para desconectar 5 minutos y volver a retomar el estudio o trabajo con m\u00e1s energ\u00eda, rindiendo m\u00e1s y mejor, evitando las intensas y largas horas de sedentarismo, y que afectan seriamente a su salud a corto, medio y largo plazo.<\/p>\n<p>La iniciativa se centra en vivenciar y concienciar de la importancia de realizar pausas saludables, de forma lo m\u00e1s integral posible, ayudando a crear el h\u00e1bito de las mismas, realiz\u00e1ndose progresivamente, de forma aut\u00f3noma. Se realizar\u00e1 una serie de ejercicios de movilidad general consciente, que activen todo el sistema y contrarresten las posiciones en sedestaci\u00f3n y la ansiedad, complementando con recomendaciones generales sobre actividad f\u00edsica, higiene postural, nutrici\u00f3n, psicolog\u00eda y otros h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">pausas saludables<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> ser\u00e1n impartidas los <\/span><b>martes y jueves a las 11:05h<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> por personal t\u00e9cnico del Servicio de Deportes, as\u00ed como por alumnado, PDI y PTGAS de los diferentes Grados y Servicios vinculados a la Salud que desee participar de forma voluntaria, comunic\u00e1ndolo previamente a la coordinaci\u00f3n del programa, en la direcci\u00f3n de correo <\/span><a href=\"mailto:activisd@ull.edu.es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">activisd@ull.edu.es<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. \u00bfTe atreves a impartir la pausa, en directo o en diferido? \u00bfQuieres compartir informaci\u00f3n de inter\u00e9s relacionada con los h\u00e1bitos saludables?<\/span><\/p>\n<p>Para conectarse a las sesiones pulse el siguiente <a href=\"https:\/\/meet.google.com\/fwr-tsjq-ryu?hs=122&amp;authuser=0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">enlace<\/a>.\u00a0<span style=\"font-weight: 400;\">Cada<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">persona acceder\u00e1 desde su dispositivo electr\u00f3nico, vincul\u00e1ndose al<\/span><b> correo electr\u00f3nico institucional <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">de la ULL, con su pantalla y audio desconectados, 1 minuto antes de la hora de inicio.\u00a0 Quienes se conectan son conscientes y autorizan la posible grabaci\u00f3n que se realice de las sesiones por parte del Servicio de Deportes de la ULL (s\u00f3lo aparecer\u00eda quien dirige la pausa), quedando terminantemente prohibida la grabaci\u00f3n y difusi\u00f3n por parte de las personas usuarias.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quienes se inscriban en el<a href=\"https:\/\/www.ull.es\/servicios\/deportes\/app-deportes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> programa<\/a> (<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0\u201cinscripci\u00f3n en clases\u201d-\u201cPAUSAS SALUDABLES ON-line en directo) podr\u00e1n recibir mensajes recordatorios, as\u00ed como informaci\u00f3n de inter\u00e9s que se vaya generando entre el personal que imparte las pausas y la comunidad universitaria participante (compartirla en <\/span><a href=\"mailto:activisd@ull.edu.es\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">activisd@ull.edu.es<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">), adem\u00e1s de ayudar a evaluar el programa para conocer en qu\u00e9 grado les ha ayudado a crear el h\u00e1bito de realizaci\u00f3n de las pausas saludables en su d\u00eda a d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>\u00a1PONTE LA ALARMA!<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Presentamos a continuaci\u00f3n algunas estrategias que te pueden ayudar en el d\u00eda a d\u00eda a cumplir con la puesta en pr\u00e1ctica de estas pausas saludables y otras orientaciones de inter\u00e9s:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a1Ponte la alarma!.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realiza las pausas de forma consciente. \u00a1Respira!<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cuida tu postura.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anima a tus compa\u00f1eras y compa\u00f1eros a hacer las pausas en equipo.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aprovecha las zonas ajardinadas que tienes en la Universidad.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe agua de forma frecuente. Tr\u00e1ete siempre una botella de agua de material respetuoso con el medio ambiente.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Complementa con una o dos piezas de fruta y frutos secos (salvo intolerancia).\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita picar entre comidas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Utiliza las pausas saludables ya grabadas:<\/span>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=D7BEH7w5x9g\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Video 1 Pausa saludable ULL<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Jf_9ZQhI6E8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Video 2 Pausa saludable ULL<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"2\"><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=l9uizHoJz0o\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Video 3 Pausa saludable ULL<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Escaleras, mejor que el ascensor.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Despl\u00e1zate de forma activa (andando, en bicicleta, patines\u2026).<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Realiza actividad f\u00edsica diaria. Elige la actividad que m\u00e1s te guste y se adapte a tus necesidades, sin olvidar el trabajo de la \u201cfuerza\u201d. La OMS recomienda a las personas adultas realizar un m\u00ednimo de 150-300 minutos de actividad f\u00edsica aer\u00f3bica de intensidad moderada o vigorosa por semana.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ases\u00f3rate con profesionales de los diferentes \u00e1mbitos de la salud.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Identifica tus emociones para gestionarlas.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Con\u00f3cete, si\u00e9ntete, ac\u00e9ptate, resp\u00e9tate, cu\u00eddate y qui\u00e9rete.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9n una actitud y comunicaci\u00f3n consciente en positivo, hacia ti mismo\/a y hacia el resto, ayudando a crear un clima de respeto, bienestar y cooperaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Planifica tu men\u00fa semanal saludable. Puedes encontrar recetas en este <a href=\"https:\/\/unisaludables.com\/publicaciones\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">enlace<\/a>.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Come con tranquilidad y sin pantallas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evita el consumo de sustancias t\u00f3xicas que generan adicci\u00f3n, como el tabaco y el alcohol.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mant\u00e9n el orden y la limpieza.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Busca espacios de calma y relajaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Reduce progresivamente la intensidad de tu actividad antes de acostarte para un sue\u00f1o reparador.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Crea tu proyecto de vida para darle sentido.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Si te funcionan estas pausas, difunde en RRSS tu experiencia para animar a otras personas a sumarse.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A partir del martes 11 de febrero el Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna pone en marcha las Pausas Saludables\u00a0online en directo, dirigidas a la comunidad universitaria para desconectar 5 minutos y volver a retomar el estudio o trabajo con m\u00e1s energ\u00eda, rindiendo m\u00e1s y mejor, evitando las intensas y largas horas&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":65,"featured_media":40570,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","tags":[],"tribe_events_cat":[1626,4968],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.3 - 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