{"id":34020,"date":"2024-07-12T14:02:26","date_gmt":"2024-07-12T14:02:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/?p=34020"},"modified":"2024-12-10T11:28:17","modified_gmt":"2024-12-10T11:28:17","slug":"las-agujetas-el-dolor-mas-satisfactorio-para-los-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/las-agujetas-el-dolor-mas-satisfactorio-para-los-deportistas\/","title":{"rendered":"Las agujetas, el dolor m\u00e1s satisfactorio para los deportistas"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"34020\" class=\"elementor elementor-34020\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e5e108d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e5e108d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container 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rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-34022\" src=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-1.png\" alt=\"\" width=\"664\" height=\"889\" srcset=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-1.png 664w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-1-224x300.png 224w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-1-375x502.png 375w\" sizes=\"(max-width: 664px) 100vw, 664px\" \/><\/a><\/p><\/div><div style=\"width: 325px\"><div style=\"margin-bottom: 13.5px;line-height: 32px\"><p><a style=\"float: left;cursor: pointer;line-height: 16px;padding: 0px 2px\" href=\"https:\/\/www.ull.es\/#facebook\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"overflow: hidden;height: 1px;width: 1px;position: absolute !important\">Facebook<\/span><\/a><a style=\"float: left;cursor: pointer;line-height: 16px;padding: 0px 2px\" href=\"https:\/\/www.ull.es\/#x\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"overflow: hidden;height: 1px;width: 1px;position: absolute !important\">X<\/span><\/a><a style=\"float: left;cursor: pointer;line-height: 16px;padding: 0px 2px\" href=\"https:\/\/www.ull.es\/#whatsapp\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"overflow: hidden;height: 1px;width: 1px;position: absolute !important\">WhatsApp<\/span><\/a><a style=\"float: left;cursor: pointer;line-height: 16px;padding: 0px 2px\" href=\"https:\/\/www.ull.es\/#copy_link\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"overflow: hidden;height: 1px;width: 1px;position: absolute !important\">Copy Lin<\/span><\/a><\/p><\/div><\/div><\/div><div style=\"margin-top: 20px;color: #3d3d3d;font-family: ArgentumSans, sans-serif\"><div style=\"margin-top: 20px\"><div style=\"color: #192d4f;font-family: ArgentumSans, sans-serif;background: #e4cac8;padding: 2px 8px;font-size: 11px;overflow: hidden\">\u00a0<\/div><\/div><\/div><blockquote><p style=\"text-align: center\"><strong><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\"> \u00abLas agujetas son conocidas<br \/>como la sensaci\u00f3n de dolor y<br \/>rigidez que aparece de forma<br \/>tard\u00eda tras haber realizado<br \/>un intenso entrenamiento o<br \/>tras haber realizado ejercicio<br \/>sin estar acostumbrados a<br \/>desarrollar esa actividad f\u00edsica<br \/>de manera habitual\u00bb.<\/span><\/strong><\/p><\/blockquote><p>Las agujetas suelen aparecer entre las 24 y\u00a0<span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">72 horas despu\u00e9s del ejercicio y pueden lle<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">gar a tener una duraci\u00f3n de varios d\u00edas, aun<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">que su intensidad disminuir\u00e1 con el tiempo a\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">medida que los m\u00fasculos vayan recuper\u00e1ndo<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">se. Aunque pueden ser inc\u00f3modas, son una\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">parte fundamental del proceso de fortaleci<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">miento y adaptaci\u00f3n muscular.<\/span><\/p><p>Para prevenir las agujetas, es de gran\u00a0<span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">importancia hacer un calentamiento adecua<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">do antes del ejercicio, tambi\u00e9n ir aumentando\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">gradualmente la intensidad del ejercicio y\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">dedicarle el tiempo suficiente para la recupe<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">raci\u00f3n muscular entre los entrenamientos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">\u00a0<\/span><\/p><blockquote><p style=\"text-align: center\"><strong>\u00abLas agujetas suelen aparecer<\/strong><\/p><p style=\"text-align: center\"><strong>entre las 24 y 72 horas<\/strong><\/p><p style=\"text-align: center\"><strong>despu\u00e9s del ejercicio\u00bb.<\/strong><\/p><p style=\"text-align: center\"><strong>\u00a0<\/strong><\/p><\/blockquote><h2>La qu\u00edmica de las agujetas<\/h2><p>Se sabe que el dolor muscular de las agujetas es causado por peque\u00f1as lesiones en las\u00a0<span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">fibras musculares que ocurren durante el ejer<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">cicio que pueden causar inflamaci\u00f3n y dolor\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">en los d\u00edas siguientes. Pero \u00bfqu\u00e9 es lo que\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">ocurre qu\u00edmicamente en nuestros m\u00fasculos?<\/span><\/p><p>Los estudios realizados hasta el momento plantean diferentes hip\u00f3tesis, de lo que se puede deducir que, a\u00fan hoy en d\u00eda, no se sabe\u00a0<span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">con exactitud qu\u00e9 es lo que realmente ocu<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">rre. Una de las hip\u00f3tesis m\u00e1s aceptadas por\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">los cient\u00edficos sobre el proceso qu\u00edmico que\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">causa las agujetas considera que, durante el\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">ejercicio intenso, se produce una acumula<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">ci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico y otros metabolitos en\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">el m\u00fasculo. Esto puede causar una alteraci\u00f3n\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">en el equilibrio de iones dentro de las c\u00e9lu<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">las musculares y, en consecuencia, da\u00f1ar las\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">estructuras de las mismas. Adem\u00e1s, se cree\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">que la inflamaci\u00f3n es una de los principales\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">factores en el dolor muscular de las agujetas,\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">ya que, en el proceso de reparaci\u00f3n muscular\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">despu\u00e9s del ejercicio, se liberan sustancias\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">qu\u00edmicas como las citoquinas y prostaglandi<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">nas, que pueden causar inflamaci\u00f3n y dolor en\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">los tejidos del m\u00fasculo.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\"><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-2.png\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-34028\" src=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-2-278x300.png\" alt=\"\" width=\"278\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-2-278x300.png 278w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-2-768x829.png 768w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-2-375x405.png 375w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-2-750x810.png 750w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-2.png 850w\" sizes=\"(max-width: 278px) 100vw, 278px\" \/><\/a><\/span><\/p><h2>Bulos y otras historias<\/h2><p>Tras haber explicado, bien es cierto que de manera resumida, el fundamento qu\u00edmico de las agujetas, vamos a intentar aclarar cu\u00e1nto de verdad hay en algunas afirmaciones que, no con poca frecuencia, se hacen sobre ellas.\u00a0<span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">Por ejemplo, \u00bfes cierto que el ejercicio rea<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">lizado cuando se tienen agujetas, hace que\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">desaparezcan? La respuesta es s\u00ed pero no.<\/span><\/p><p>Si hacemos deporte teniendo agujetas, es\u00a0<span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">probable que el dolor aumente y se prolon<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">gue su recuperaci\u00f3n. No obstante, a pesar\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">del incremento del dolor y de la inflamaci\u00f3n,\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">parece que seguir ejercit\u00e1ndose ayuda a\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">la recuperaci\u00f3n del m\u00fasculo, aunque no de\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">manera tan eficaz como lo es el reposo.<\/span><\/p><p>Otra cuesti\u00f3n ser\u00eda, \u00bfestar acostumbrado al ejercicio f\u00edsico nos hace inmunes a las\u00a0<span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">agujetas? Lo cierto es que no, ya que, como\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">anteriormente se dijo, las agujetas est\u00e1n\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">asociadas a la intensidad del entrenamiento,\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">por lo que, si una persona acostumbrada al\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">deporte realiza ejercicio de manera intensa,\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">se encontrar\u00e1 con que sufre agujetas en los\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">d\u00edas posteriores al entrenamiento.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center\"><strong>\u00ab\u00bfEs cierto que el ejercicio<\/strong><br \/><strong>realizado cuando se<\/strong><br \/><strong>tienen agujetas hace que<\/strong><br \/><strong>desaparezcan? La respuesta es<\/strong><br \/><strong>s\u00ed pero no. Si hacemos deporte<\/strong><br \/><strong>teniendo agujetas, es probable<\/strong><br \/><strong>que el dolor aumente y se<\/strong><br \/><strong>prolongue su recuperaci\u00f3n\u00bb.<\/strong><\/p><p>Tambi\u00e9n podemos llegar a tener una confusi\u00f3n si relacionamos las agujetas con el\u00a0<span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">crecimiento del m\u00fasculo. La verdad es que\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">las agujetas no se deben asociar con la\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">hipertrofia muscular, por lo que podemos\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">tener agujetas sin que esto afecte al desa<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">rrollo de nuestro m\u00fasculo y viceversa, es\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">decir experimentar un incremento muscular\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">sin haber tenido agujetas.<\/span><\/p><p>Es interesante, por otro lado, el hecho de que este dolor afecte de manera diferente a unas personas y a otras. Esta situaci\u00f3n, nos<br \/>lleva a plantearnos si verdaderamente las agujetas est\u00e1n relacionadas con alg\u00fan factor gen\u00e9tico. Algunas investigaciones que se han llevado a cabo sobre si realmente existe una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica a las agujetas, hasta el momento no han encontrado una relaci\u00f3n clara entre los genes y la aparici\u00f3n de las\u00a0<span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">agujetas, aunque hay evidencia de que cier<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">tos factores, como la edad, el nivel de forma\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">f\u00edsica y el tipo de ejercicio, pueden influir en\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">la aparici\u00f3n de las mismas.<\/span><\/p><p>Sin embargo, es posible que algunas personas tengan una mayor sensibilidad o tolerancia al dolor, lo que podr\u00eda afectar a su percepci\u00f3n de las agujetas o que ciertas variaciones gen\u00e9ticas puedan influir en la recuperaci\u00f3n muscular despu\u00e9s del ejercicio,<br \/>aunque se necesita profundizar m\u00e1s en estos\u00a0<span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">estudios para sacar conclusiones m\u00e1s cer<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">teras.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\"><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-3.png\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-34029\" src=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-3-261x300.png\" alt=\"\" width=\"261\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-3-261x300.png 261w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-3-891x1024.png 891w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-3-768x883.png 768w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-3-375x431.png 375w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-3-750x862.png 750w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/Las-agujetas-3.png 908w\" sizes=\"(max-width: 261px) 100vw, 261px\" \/><\/a><\/span><\/p><h2>\u00a0<\/h2><h2>Reducirlas no evitarlas<\/h2><p>Algo que a muchas personas les gustar\u00eda conseguir es poder evitar el dolor causado por las agujetas que, a veces, puede llegar a<br \/>ser tan intenso que no nos permite continuar con nuestros entrenamientos. Pero, como ya hemos visto, es dif\u00edcil no padecer agujetas\u00a0<span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">despu\u00e9s de realizar un ejercicio importan<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">te. Sin embargo, hay varias estrategias de\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">entrenamiento que se pueden utilizar para\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">reducir su frecuencia. En primer lugar, para\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">tener la menor cantidad de agujetas posi<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">bles, es necesario realizar calentamientos y\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">estiramientos adecuados antes y despu\u00e9s\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">del ejercicio. Estos ayudan a preparar los\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">m\u00fasculos y a reducir la tensi\u00f3n muscular. En\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">segundo lugar, es fundamental incrementar la\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">intensidad y duraci\u00f3n del ejercicio de mane\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">ra gradual para permitir que los m\u00fasculos\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">se adapten al esfuerzo y evitar sobrecargas\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">musculares. Por otro lado, es importante\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">hidratarse suficientemente antes, durante y\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">despu\u00e9s del ejercicio para ayudar a preve<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">nir la deshidrataci\u00f3n que puede aumentar el\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">riesgo de agujetas. Finalmente, como base\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">fundamental de la alimentaci\u00f3n, debemos\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">consumir alimentos ricos en nutrientes ener<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">g\u00e9ticos y prote\u00ednas que proporcionen a los\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">m\u00fasculos los materiales metab\u00f3licos nece<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">sarios para su recuperaci\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">Por \u00faltimo, es de gran importancia tener\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">en cuenta que las agujetas son una res<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">puesta natural del cuerpo al esfuerzo f\u00edsico\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">y deber\u00edamos considerarlas como una se\u00f1al\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">satisfactoria de que nuestro cuerpo est\u00e1\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">respondiendo a la actividad f\u00edsica realiza<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">da. Adem\u00e1s, aunque resultan inc\u00f3modas, no\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">suelen ser graves y desaparecen en poco\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">tiempo, sobre todo si tenemos en cuenta\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">que deporte, descanso y paciencia van de la\u00a0<\/span><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">mano en este proceso de recuperaci\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif\">\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: ArgentumSans, sans-serif\">REDACCI\u00d3N <b>PABLO GONZ\u00c1LEZ ROMERO<\/b><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: ArgentumSans, sans-serif\">ILUSTRACI\u00d3N<\/span>\u00a0<strong style=\"font-family: ArgentumSans, sans-serif\">HIP\u00d3TESIS<\/strong><\/p><hr style=\"margin-top: 27px;margin-bottom: 27px;color: #3d3d3d;font-family: ArgentumSans, sans-serif;background-color: #ffffff\" \/><p style=\"font-family: ArgentumSans, sans-serif\"><strong><span style=\"color: #2c284d\">Archivado en<\/span>: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/revista-hipotesis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Revista Hip\u00f3tesis<\/a><br \/><strong><span style=\"color: #2c284d\">Etiquetas: <\/span><\/strong><span style=\"color: #2c284d\"><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/numero-16\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">N\u00famero 16<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/secci\u00f3n\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Secci\u00f3n<\/a>, <span data-sheets-root=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/?tag=general\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">General<\/a><\/span>, <span data-sheets-root=\"1\"><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/proyecto-educativo-hipotesis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Proyecto Educativo Hip\u00f3tesis<\/a><\/span><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/carlos-alvarez\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">,<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/revista-hipotesis\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Revista Hip\u00f3tesis<\/a><\/span><\/p><p style=\"font-family: ArgentumSans, sans-serif\">\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-129ffdf\" data-id=\"129ffdf\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-afe9c30 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"afe9c30\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"widgettitle\" style=\"color: #5c068c;margin-top: 0px;margin-bottom: 13.5px;font-size: 22px;clear: left;text-transform: uppercase;position: relative;padding-bottom: 20px;text-align: left\"><span style=\"color: #1b2f54\">REPORTAJES RECIENTES<\/span><\/h2><ul><li><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/cienciaull\/africa-y-canarias-una-alianza-para-la-investigacion-y-el-desarrollo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00c1frica y Canarias: una alianza para la investigaci\u00f3n y el desarrollo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/cienciaull\/la-abeja-una-aliada-en-peligro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La abeja, una aliada en peligro<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/cienciaull\/el-diseno-cambia-nuestras-vidas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El dise\u00f1o cambia nuestras vidas<\/a><\/li><li><a 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