{"id":36812,"date":"2024-07-31T12:15:30","date_gmt":"2024-07-31T12:15:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/?p=36812"},"modified":"2024-12-17T15:41:16","modified_gmt":"2024-12-17T15:41:16","slug":"es-posible-envejecer-saludablemente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/es-posible-envejecer-saludablemente\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible envejecer saludablemente?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"36812\" class=\"elementor elementor-36812\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e5e108d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e5e108d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7aac84d\" data-id=\"7aac84d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e2472f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8e2472f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! 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Sin embargo, la sociedad a\u00fan no tiene claro qu\u00e9 es en realidad el envejecimiento. Ni siquiera los geront\u00f3logos, los especialistas que estudian los procesos y problemas asociados al envejecimiento en sus aspectos biol\u00f3gicos, cl\u00ednicos, psicol\u00f3gicos, sociol\u00f3gicos, legales, econ\u00f3micos y pol\u00edticos, saben realmente por qu\u00e9 envejecemos, limit\u00e1ndose a tratar sus consecuencias.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Hay dos vertientes de pensamiento en la comunidad cient\u00edfica dedicada al estudio del envejecimiento: los que piensan que la vejez es una condici\u00f3n humana, inherente a la vida y, por ello, inevitable y, por otro lado, los que opinan que se trata de una enfermedad progresiva con un amplio espectro de consecuencias patol\u00f3gicas y, por lo tanto, tratable, reversible y evitable. En las siguientes l\u00edneas tratar\u00e9 de exponer qu\u00e9 medidas se pueden adoptar para cumplir a\u00f1os con la mejor salud posible. Pero antes, perm\u00edtanme hablarles brevemente sobre qu\u00e9 es envejecer en t\u00e9rminos biol\u00f3gicos.<\/span><\/p><h2><strong>\u00abPresenta tambi\u00e9n problemas de comunicaci\u00f3n con otras c\u00e9lulas, lo que genera problemas de coordinaci\u00f3n en las cadenas de suministros de nutrientes, generando da\u00f1os que pueden ser fatales\u00bb<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Una c\u00e9lula envejecida es una c\u00e9lula que pierde eficiencia. Es una c\u00e9lula con limitaciones para producir la energ\u00eda necesaria para desarrollar sus funciones; que gestiona bien los residuos celulares; acumula gran cantidad de materiales de desecho hasta el punto que llegan a ser t\u00f3xicos. Presenta tambi\u00e9n problemas de comunicaci\u00f3n con otras c\u00e9lulas, lo que genera problemas de coordinaci\u00f3n en las cadenas de suministros de nutrientes, generando da\u00f1os que pueden ser fatales. Todo esto est\u00e1 propiciado por cambios en su genoma y en su epigenoma; es decir en el manual de instrucciones por efecto de las numerosas divisiones celulares y las agresiones externas que pueda sufrir, que acarrea una p\u00e9rdida de esa informaci\u00f3n. Sabemos que nuestro genoma es id\u00e9ntico en todas las c\u00e9lulas del organismo; pese a ello una neurona es muy distinta de un hepatocito (c\u00e9lula del h\u00edgado). Esto se debe a modificaciones epigen\u00e9ticas, que son las que propician la expresi\u00f3n de unos genes y el silenciamiento de otros determinando as\u00ed cada identidad celular. Por ejemplo, un hepatocito necesitar\u00e1 genes para metabolizar e inactivar compuestos que son t\u00f3xicos, pero, como no necesita sintetizar neurotransmisores, desactiva ese gen. Las modificaciones epigen\u00e9ticas funcionan como interruptores de los genes. Sin embargo, las marcas epigen\u00e9ticas de las c\u00e9lulas de un tejido envejecido no se parecen mucho a las que presentaba cuando las c\u00e9lulas del tejido era joven. Como las cicatrices en la piel unas aparecen mientras que otras se pierden, alterando as\u00ed la informaci\u00f3n inicial. Con el paso del tiempo, tras cada divisi\u00f3n o como resultado de alguna agresi\u00f3n externa, se va perdiendo paulatinamente informaci\u00f3n, lo que acaba causando cambios en la identidad y el funcionamiento de las c\u00e9lulas; es lo se llama senescencia o envejecimiento celular.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Al extraer c\u00e9lulas humanas j\u00f3venes y cultivarlas en una placa de Petri, observaremos entre cuarenta y sesenta divisiones antes de que sus tel\u00f3meros, los bordes protectores de los cromosomas, se acorten de forma cr\u00edtica. Este tope de divisiones se conoce como \u201cl\u00edmite de Hayflick\u201d, en honor a su descubridor, y se trata de una especie de obsolescencia celular programada. Esto es algo que se mantiene a lo largo de la evoluci\u00f3n ya en los organismos unicelulares. Sin embargo, las c\u00e9lulas tienen mecanismos para que la velocidad de divisi\u00f3n sea m\u00e1s r\u00e1pida, o m\u00e1s lenta, y ello depende en gran medida de sus necesidades y de su grado de estr\u00e9s. Una c\u00e9lula sometida a estr\u00e9s detendr\u00e1 su divisi\u00f3n hasta que se den condiciones favorables. Adem\u00e1s, aprovechar\u00e1 esa \u201cparada t\u00e9cnica\u201d para activar mecanismos de reparaci\u00f3n y limpieza celular. As\u00ed, sin tener en cuenta otros factores, a menos divisiones, menos envejecimiento. Es como un confinamiento que utilizas para recoger, limpiar y ordenar la casa. Por otra parte est\u00e1n los agentes mut\u00e1genos, como los que encontramos en el tabaco, en el alcohol o en la carne roja, que aceleran el envejecimiento de ciertos tejidos.<\/span><\/p><h2><strong>\u00abDetr\u00e1s de un aspecto f\u00edsico juvenil podemos tener unos pulmones, un colon o unas mamas muy envejecidas, lo que explica la aparici\u00f3n de ciertos tipos de c\u00e1ncer en edades m\u00e1s tempranas\u00bb<\/strong><\/h2><p><span style=\"font-weight: 400\">Aunque no haya consenso acerca de si el envejecimiento es o no reversible, al menos en un organismo tan complejo como el nuestro, s\u00ed que hay evidencias de que es el principal factor de riesgo para la aparici\u00f3n y la gravedad de m\u00faltiples enfermedades cr\u00f3nicas, que deterioran la calidad de vida en nuestra \u00faltima etapa vital. Sin embargo, debemos tener en cuenta que no todos los tejidos del organismo envejecen a la misma velocidad. Es decir, detr\u00e1s de un aspecto f\u00edsico juvenil podemos tener unos pulmones, un colon o unas mamas muy envejecidas, lo que explica la aparici\u00f3n de ciertos tipos de c\u00e1ncer en edades m\u00e1s tempranas. Hoy en d\u00eda es posible medir el envejecimiento biol\u00f3gico por esas marcas epigen\u00e9ticas, esas cicatrices (patrones de metilaci\u00f3n del ADN conocidos como el reloj de Hovarth). La senescencia de los tejidos es un factor de riesgo para la aparici\u00f3n de c\u00e1ncer, pero tambi\u00e9n provoca que nuestro sistema inmune funcione peor, provocando inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica, caracter\u00edstica de la vejez. La senescencia del sistema inmune puede contribuir a la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares, diabetes y demencia y nos vuelve m\u00e1s vulnerables frente a infecciones, como recientemente hemos sufrido con el SARS-CoV-2.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Actualmente existen varias l\u00edneas de investigaci\u00f3n encaminadas a conseguir la ralentizaci\u00f3n e incluso la reversi\u00f3n del envejecimiento con diferentes intervenciones: farmacol\u00f3gicas, mediante vacunaci\u00f3n, por edici\u00f3n g\u00e9nica o a trav\u00e9s del reemplazo de tejidos y \u00f3rganos. Pero, mientras la investigaci\u00f3n biom\u00e9dica avanza, hay una serie de medidas que podemos tomar en nuestra vida para conseguir envejecer con mejor salud. Se trata de disminuir el ritmo de divisi\u00f3n celular, activando mecanismos de limpieza y reciclaje. Para ello debemos podemos reducir la ingesta, sin llegar a la malnutrici\u00f3n, y disminuir el consumo de prote\u00ednas de origen animal (carne y l\u00e1cteos) y de az\u00facar; consumir m\u00e1s verduras, frutas, legumbres y cereales integrales; realizar ayunos de 12 horas diarios para permitir a las c\u00e9lulas acometer esa parada t\u00e9cnica de reparaci\u00f3n y ralentizaci\u00f3n de la divisi\u00f3n; realizar 150 minutos semanales de ejercicio f\u00edsico, incluyendo periodos de alta intensidad; cuidar la calidad del sue\u00f1o y mantener y favorecer las relaciones sociales.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">\u00bfPor qu\u00e9 interesa invertir dinero p\u00fablico en la investigaci\u00f3n del envejecimiento y en la divulgaci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables? Hasta ahora la medicina ha conseguido alargar la esperanza de vida de las personas, lo que, en muchos casos, significa pasar varias d\u00e9cadas sufriendo enfermedades incapacitantes, que pueden llevar al olvido de la identidad y de los seres queridos; adem\u00e1s de aumentar el gasto sanitario.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">El objetivo es prolongar la vida, pero sin enfermedades, y ofrecer a las personas la posibilidad de encarar la muerte en mejores condiciones. Con ello se consigue adem\u00e1s reducir los costes sanitarios; dif\u00edciles de asumir para una sociedad (como la prevista para 2050), en la que la poblaci\u00f3n mayor de 60 a\u00f1os ser\u00e1 de 2100 millones frente a los 1400 millones en el a\u00f1o 2020. Ante la inc\u00f3gnita sobre c\u00f3mo ser\u00e1 el mundo en ese momento y c\u00f3mo habremos abordado otros problemas, como el cambio clim\u00e1tico y la escasez de recursos naturales, el envejecimiento ser\u00e1 sin duda, un problema de primera magnitud, a menos que consigamos que este deje de estar ligado a la edad cronol\u00f3gica. En definitiva, conseguir, con la ciencia, que la \u00faltima etapa de la vida sea la tercera juventud: Que la vida sea aquello que pasa entre que eres joven y mueres, siendo un centenario.<\/span><\/p><\/div><div style=\"margin-top: 20px;color: #3d3d3d;font-family: ArgentumSans, sans-serif\"><p>AUTOR <strong>Javier Castro Hern\u00e1ndez<\/strong><\/p><p>ILUSTRACI\u00d3N <strong>CARLA GARRIDO<\/strong><\/p><\/div><hr style=\"margin-top: 27px;margin-bottom: 27px;color: #3d3d3d;font-family: ArgentumSans, sans-serif;background-color: #ffffff\" \/><p style=\"font-family: ArgentumSans, sans-serif\"><strong><span style=\"color: #2c284d\">Archivado en<\/span>: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/revista-hipotesis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Revista Hip\u00f3tesis<\/a><br \/><strong><span style=\"color: #2c284d\">Etiquetas: <a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/numero-11\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">N\u00famero 11<\/a><\/span><\/strong><span style=\"color: #2c284d\">, <a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/articulo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Art\u00edculo<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/universidad-de-la-laguna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Universidad de La Lagun<\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-129ffdf\" data-id=\"129ffdf\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-66f20f1 elementor-widget elementor-widget-testimonial\" data-id=\"66f20f1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"testimonial.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.9.2 - 21-12-2022 *\/\n.elementor-testimonial-wrapper{overflow:hidden;text-align:center}.elementor-testimonial-wrapper .elementor-testimonial-content{font-size:1.3em;margin-bottom:20px}.elementor-testimonial-wrapper .elementor-testimonial-name{line-height:1.5;display:block}.elementor-testimonial-wrapper .elementor-testimonial-job{font-size:.85em;display:block}.elementor-testimonial-wrapper .elementor-testimonial-meta{width:100%;line-height:1}.elementor-testimonial-wrapper .elementor-testimonial-meta-inner{display:inline-block}.elementor-testimonial-wrapper .elementor-testimonial-meta .elementor-testimonial-details,.elementor-testimonial-wrapper .elementor-testimonial-meta .elementor-testimonial-image{display:table-cell;vertical-align:middle}.elementor-testimonial-wrapper .elementor-testimonial-meta .elementor-testimonial-image img{width:60px;height:60px;border-radius:50%;-o-object-fit:cover;object-fit:cover;max-width:none}.elementor-testimonial-wrapper 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class=\"elementor-testimonial-image\">\n\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/portalciencia.ull.es\/investigadores\/81930\/detalle\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/5BE50232EBF1D4CFE28D30A5575E79ED.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-36821\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/5BE50232EBF1D4CFE28D30A5575E79ED.jpg 500w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/5BE50232EBF1D4CFE28D30A5575E79ED-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/5BE50232EBF1D4CFE28D30A5575E79ED-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/07\/5BE50232EBF1D4CFE28D30A5575E79ED-375x375.jpg 375w, 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data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Doctor por la Universidad de La Laguna con la tesis\u00a0<span class=\"c-doc\"><a href=\"https:\/\/portalciencia.ull.es\/documentos\/5e31703e2999523690ffef8f\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong><span class=\"c-doc__titulo\">Efectos del tratamiento prolongado con pramipexol sobre el transportador de dopamina<\/span>\u00a0<\/strong><\/a><span class=\"c-doc__anualidad\">2014<\/span><\/span>.\u00a0Dirigida por Dr. Tom\u00e1s Gonz\u00e1lez Hern\u00e1ndez.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9851066 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"9851066\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.9.2 - 21-12-2022 *\/\n.elementor-toggle{text-align:left}.elementor-toggle 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elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"afe9c30\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"widgettitle\" style=\"color: #5c068c;margin-top: 0px;margin-bottom: 13.5px;font-size: 22px;clear: left;text-transform: uppercase;position: relative;padding-bottom: 20px;text-align: left\"><span style=\"color: #1b2f54\">REPORTAJES RECIENTES<\/span><\/h2><ul><li><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/cienciaull\/africa-y-canarias-una-alianza-para-la-investigacion-y-el-desarrollo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00c1frica y Canarias: una alianza para la investigaci\u00f3n y el desarrollo<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/cienciaull\/la-abeja-una-aliada-en-peligro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La abeja, una aliada en peligro<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/cienciaull\/el-diseno-cambia-nuestras-vidas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El dise\u00f1o cambia nuestras vidas<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/cienciaull\/parkinson-mas-alla-de-los-sintomas-motores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">P\u00e1rkinson: m\u00e1s all\u00e1 de los s\u00edntomas motores<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/cienciaull\/ciencia-para-combatir-la-sequia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ciencia para combatir la sequ\u00eda<\/a><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-82498e7 e-grid-align-left elementor-shape-rounded elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-social-icons\" data-id=\"82498e7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"social-icons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.9.2 - 21-12-2022 *\/\n.elementor-widget-social-icons.elementor-grid-0 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