{"id":43583,"date":"2025-09-19T10:52:48","date_gmt":"2025-09-19T10:52:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/?p=43583"},"modified":"2025-10-09T13:41:48","modified_gmt":"2025-10-09T13:41:48","slug":"paralisis-del-sueno-y-estres-en-la-poblacion-estudiantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/paralisis-del-sueno-y-estres-en-la-poblacion-estudiantil\/","title":{"rendered":"Par\u00e1lisis del sue\u00f1o y estr\u00e9s en la poblaci\u00f3n estudiantil"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"43583\" class=\"elementor elementor-43583\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-e5e108d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"e5e108d\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7aac84d\" data-id=\"7aac84d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e2472f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"8e2472f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! 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Empiezas a agobiarte, te intentas mover pero tu cuerpo no responde, tienes miedo y no sabes qu\u00e9 te pasa. Al cabo de unos segundos o minutos consigues moverte, el tiempo se te hizo eterno. Parece mentira lo que acabas de vivir, pero no lo es. \u00bfTe ha pasado? Se trata de una parasomnia.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Las parasomnias son trastornos del sue\u00f1o donde la persona tiene un comportamiento inusual mientras duerme, como caminar, gritar, tener pesadillas o despertarse confundido. Seg\u00fan en la etapa de sue\u00f1o en la que se manifiesta es de una manera u otra. En la fase REM existe un tipo llamado par\u00e1lisis del sue\u00f1o, esta ocurre cuando te despiertas o cuando est\u00e1s por dormirte y, por unos segundos, no puedes moverte ni hablar, a\u00fan estando despierto y consciente. Esto pasa porque el cerebro se despierta antes que el cuerpo, el cu\u00e1l sigue \u201cparalizado\u201d por el sue\u00f1o profundo. Se registra que entre el 50-60% de la poblaci\u00f3n mundial la ha sufrido alguna vez en su vida.\u00a0<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-114941.png\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-43586\" src=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-114941.png\" alt=\"\" width=\"598\" height=\"345\" srcset=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-114941.png 598w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-114941-300x173.png 300w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-114941-375x216.png 375w\" sizes=\"(max-width: 598px) 100vw, 598px\" \/><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Seg\u00fan el art\u00edculo publicado en 2024 por la revista <\/span><i><span style=\"font-weight: 400\">Sleep Medicine, <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400\">la cual estudi\u00f3 a 432 estudiantes de diferentes universidades, el 37,5% de \u00e9stos hab\u00eda sufrido alg\u00fan episodio de par\u00e1lisis del sue\u00f1o. Su estudio ten\u00eda como objetivo saber cu\u00e1ntos casos existen durante la vida y las caracter\u00edsticas de las par\u00e1lisis del sue\u00f1o en la poblaci\u00f3n universitaria italiana. Se realiz\u00f3 mediante varios cuestionarios online. Se recogieron principalmente resultados sobre la par\u00e1lisis del sue\u00f1o, la frecuencia con la que aparecen y las situaciones que las causaron. Los resultados obtenidos concuerdan con la evidencia actual, que indica que las personas con este trastorno tienen una peor calidad de sue\u00f1o y unos niveles m\u00e1s severos de ansiedad en comparaci\u00f3n con las personas que no lo padecen. Su aparici\u00f3n suele ser durante la adolescencia y coincide con periodos estresantes, sin haber diferencia entre g\u00e9neros.\u00a0\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">La par\u00e1lisis del sue\u00f1o se manifiesta a trav\u00e9s de s\u00edntomas f\u00edsicos y mentales. Entre los fisiol\u00f3gicos, el 83,95% de los estudiantes, sufrieron el no poder hablar. Tambi\u00e9n fue frecuente la sensaci\u00f3n de entumecimiento, presente en el 75,31 %. Respecto a los s\u00edntomas psicol\u00f3gicos, el 64,2% afirm\u00f3 la sensaci\u00f3n de una presencia en la habitaci\u00f3n o incluso haber temido por su vida (60,49 %).<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Para estudiar mejor de cerca estas experiencias, se pregunt\u00f3 a los participantes sobre tres aspectos espec\u00edficos: presi\u00f3n en el pecho, sonidos percibidos y enfermedades que cre\u00edan estar sufriendo. 94 personas notaron presi\u00f3n en el pecho de las cuales el 62,77 % sinti\u00f3 un peso mientras que el 31,91 % dijo que notaban a una persona o criatura sentada sobre ellos. En cuanto a los sonidos, 86 personas presentaron el s\u00edntoma, el 45,35 % escuch\u00f3 voces humanas, otros mencionaron pasos, y un 13,58 % no fue capaz de describir el sonido. Sobre el miedo de padecer alguna enfermedad, 62 personas pudieron decir qu\u00e9 enfermedad pensaban tener. La preocupaci\u00f3n m\u00e1s frecuente, con un 35,48 %, fue sufrir una par\u00e1lisis o un problema del sistema musculoesquel\u00e9tico. Adem\u00e1s del miedo y todas sus formas, siendo la emoci\u00f3n m\u00e1s nombrada (36%),\u00a0 tan solo un 2% dijo haber sentido calma, relajaci\u00f3n o incluso felicidad.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Algo que llama mucho la atenci\u00f3n son las alucinaciones durante la manifestaci\u00f3n de la par\u00e1lisis. El 43,8 % dijo haber visto figuras, y un 30,25 % de ellas eran humanas. El miedo despu\u00e9s del primer episodio era obvio al no saber lo que ocurr\u00eda, pero despu\u00e9s de este, las personas cambiaron sus percepciones. Para evitar nuevas experiencias, el 24,5 % de los participantes tom\u00f3 medidas preventivas como cambiar de postura al dormir, mantener horarios regulares o despertarse al notar los primeros s\u00edntomas, ya que son los h\u00e1bitos que recomiendan los m\u00e9dicos para prevenir este tipo de parasomnia.<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-114952.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-43587\" src=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-114952.jpg\" alt=\"\" width=\"584\" height=\"476\" srcset=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-114952.jpg 584w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-114952-300x245.jpg 300w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-114952-375x306.jpg 375w\" sizes=\"(max-width: 584px) 100vw, 584px\" \/><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Solo en casos muy frecuentes o graves se hace uso de f\u00e1rmacos. Esto lo decide un m\u00e9dico. Entre ellos est\u00e1n medicamentos como la imipramina y la clomipramina,\u00a0 los cuales son antidepresivos tric\u00edclicos. Por otro lado tambi\u00e9n se recetan algunos ISRS como fluoxetina o sertralina. Estos f\u00e1rmacos ayudan a reducir la fase REM del sue\u00f1o que es en la que suele ocurrir la par\u00e1lisis del sue\u00f1o, tambi\u00e9n ayudan a disminuir su frecuencia.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Como la par\u00e1lisis del sue\u00f1o est\u00e1 tambi\u00e9n relacionada a la mente, existen tratamientos psicol\u00f3gicos enfocados en reducir la ansiedad y mejorar los h\u00e1bitos del sue\u00f1o. Un ejemplo de terapia es la TCC que ayuda a cambiar los pensamientos negativos y establecer rutinas saludables de sue\u00f1o. Otras t\u00e9cnicas eficientes son la de relajaci\u00f3n para reducir la tensi\u00f3n antes de dormir mediante respiraciones profundas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Una buena educaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o podr\u00eda evitar estos episodios. La terapia de exposici\u00f3n controlada puede tambi\u00e9n ayudar a afrontar ese miedo y las alucinaciones que tienen las personas que sufren el trastorno, disminuyendo la ansiedad.\u00a0<\/span><\/p><p><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-115004.png\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-43588\" src=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-115004.png\" alt=\"\" width=\"409\" height=\"592\" srcset=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-115004.png 409w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-115004-207x300.png 207w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2025\/07\/Captura-de-pantalla-2025-07-08-115004-375x543.png 375w\" sizes=\"(max-width: 409px) 100vw, 409px\" \/><\/a><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">Concluyendo, la par\u00e1lisis del sue\u00f1o es un tipo de parasomnia que afecta tanto a la calidad del sue\u00f1o como al bienestar de los que la sufren, concretamente en momentos de estr\u00e9s. Aunque no es peligroso, su aparici\u00f3n genera miedo y ansiedad, reflejados en alucinaciones e inmovilidad. Tener unos buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o y realizar algunas t\u00e9cnicas son esenciales para poder manejarlas. En casos m\u00e1s graves existen tratamientos farmacol\u00f3gicos y algunas terapias que pueden ser efectivas. Concienciar sobre este trastorno poco conocido y ofrecer estrategias, es importante para reducir su impacto y mejorar la calidad de vida de todas aquellas personas que lo sufren.<\/span><\/p><div style=\"margin-top: 20px\"><p style=\"color: #3d3d3d;font-family: ArgentumSans, sans-serif\"><strong>Autora: <\/strong><span style=\"font-weight: 400\">Adriana Mar\u00eda Marrero Gonz\u00e1lez. <\/span><span style=\"font-weight: 400\">IES Santa Ana<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0<\/span><\/p><\/div><hr style=\"margin-top: 27px;margin-bottom: 27px;color: #3d3d3d;font-family: ArgentumSans, sans-serif;background-color: #ffffff\" \/><p style=\"font-family: ArgentumSans, sans-serif\"><strong><span style=\"color: #2c284d\">Archivado en<\/span>: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/revista-hipotesis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Revista Hip\u00f3tesis<\/a><br \/><strong><span style=\"color: #2c284d\">Etiquetas:<\/span><\/strong><span style=\"color: #2c284d\">\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/art\u00edculo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Art\u00edculo<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/hipotesis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Hip\u00f3tesis<\/a><a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/isabel-varela-nieto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">,<\/a> <a href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/universidad-de-la-laguna\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Universidad de La Laguna\u00a0<\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-096eac8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"096eac8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-30b499e\" data-id=\"30b499e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ef5f89 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5ef5f89\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" width=\"1500\" height=\"106\" src=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/06\/Footer-Logos-Hipotesis-1.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-30475\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/06\/Footer-Logos-Hipotesis-1.png 1500w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/06\/Footer-Logos-Hipotesis-1-300x21.png 300w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/06\/Footer-Logos-Hipotesis-1-1024x72.png 1024w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/06\/Footer-Logos-Hipotesis-1-768x54.png 768w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/06\/Footer-Logos-Hipotesis-1-375x27.png 375w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/06\/Footer-Logos-Hipotesis-1-750x53.png 750w, https:\/\/www.ull.es\/portal\/hipotesis\/wp-content\/uploads\/sites\/62\/2024\/06\/Footer-Logos-Hipotesis-1-1140x81.png 1140w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Clonaci\u00f3n: la l\u00ednea de lo posible y lo permitido 5 de julio de 2025 FacebookXWhatsAppCopy k \u00a0 Est\u00e1s a punto de dejarte dormir o te despiertas a media noche y te das cuenta de que no puedes moverte\u2026 Sientes una presencia extra\u00f1a, intentas gritar, pero tampoco puedes. 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