{"id":53988,"date":"2021-01-05T11:44:05","date_gmt":"2021-01-05T11:44:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ull.es\/portal\/noticias\/?p=53988"},"modified":"2021-01-05T11:44:21","modified_gmt":"2021-01-05T11:44:21","slug":"un-estudio-liderado-por-la-ull-muestra-los-beneficios-para-el-cerebro-de-la-meditacion-basada-en-el-silencio-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ull.es\/portal\/noticias\/2021\/un-estudio-liderado-por-la-ull-muestra-los-beneficios-para-el-cerebro-de-la-meditacion-basada-en-el-silencio-mental\/","title":{"rendered":"Un estudio liderado por la ULL muestra los beneficios para el cerebro de la meditaci\u00f3n basada en el silencio mental"},"content":{"rendered":"<p>Una investigaci\u00f3n sobre la influencia del silencio mental en el cerebro humano liderada por la Universidad de La Laguna se acaba de publicar en la revista Plos One. El art\u00edculo lleva por t\u00edtulo: \u201cLa Meditaci\u00f3n de Sahaja Yoga se asocia a un mayor volumen de materia gris en todo el cerebro; comparaci\u00f3n detallada \u00e1rea por \u00e1rea\u201d. El texto original est\u00e1 disponible en este <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0237552\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">enlace<\/a>.\u00a0Se dice que desde hace m\u00e1s de cuarenta mil a\u00f1os los seres humanos disponemos de un lenguaje que nos permite comunicarnos con precisi\u00f3n. \u201cEse lenguaje se reproduce dentro de nuestro cerebro a modo de pensamientos de forma ininterrumpida. Cuando los pensamientos negativos se repiten en c\u00edrculos viciosos, nuestra salud mental puede quedar afectada con temas tipo estr\u00e9s, ansiedad o depresi\u00f3n\u201d, explican los investigadores.<\/p>\n<p>Hoy existe bastante documentaci\u00f3n cient\u00edfica que muestra que estar con la atenci\u00f3n en el presente, en el aqu\u00ed y ahora, es beneficioso para nuestra psique y nuestra salud en general. \u201cDesgraciadamente, los pensamientos generan realidades imaginadas que nos sacan del presente y parar los pensamientos de forma prolongada, especialmente cuando no hacemos una tarea que demanda mucha atenci\u00f3n, no es sencillo\u201d, prosiguen.<\/p>\n<p>El yoga incluye muchas t\u00e9cnicas diferentes, entre las que la meditaci\u00f3n (dhayana en el yoga cl\u00e1sico) tiene un papel principal. El primer tratado de yoga, \u201cLos Yoga Sutras de Patanjali\u201d, menciona que \u201cel yoga es la supresi\u00f3n de las modificaciones de la mente\u201d. En el yoga antiguo se describ\u00eda un estado superior de conciencia llamado Nirvichara Samadhi, que podr\u00eda traducirse como \u00absilencio mental\u00bb o \u00abconciencia sin pensamientos\u00bb. En este estado, la mente est\u00e1 en calma, con un sentimiento de gozo interior y con la atenci\u00f3n centrada en el presente. La Meditaci\u00f3n de Sahaja Yoga pone en pr\u00e1ctica los objetivos del yoga cl\u00e1sico para lograr el estado de Nirvichara o silencio mental.<\/p>\n<p>Los investigadores liderados por el profesor Sergio El\u00edas Hern\u00e1ndez, de la Universidad de La Laguna, en colaboraci\u00f3n con cient\u00edficos de la Universidad Kings College de Londres, Universidad Jaume I de Castell\u00f3n y del Sermas de Madrid, llevan diez a\u00f1os explorando los beneficios del estado de silencio mental para el cerebro humano. El estudio fue realizado en el esc\u00e1ner de resonancia magn\u00e9tica de la Universidad de La Laguna, donde los investigadores registraron la anatom\u00eda cerebral de 23 voluntarios meditadores, expertos en la meditaci\u00f3n de Sahaja Yoga, y 23 voluntarios no meditadores. Ambos grupos estaban formados por voluntarios sanos y ambos colectivos eran muy similares o equivalentes en edad, nivel estudio, etnia, proporci\u00f3n de hombres y mujeres, etc.<\/p>\n<p>Para entender mejor este estudio, debemos mencionar que el tejido cerebral se clasifica, seg\u00fan su apariencia, en tres tipos: la materia gris, compuesta por los cuerpos e interconexiones neuronales (gris oscura en las im\u00e1genes de resonancia); la materia blanca, formada por fibras nerviosas o conexiones largas entre zonas distantes (gris claro en las im\u00e1genes de resonancia) y el l\u00edquido cefalorraqu\u00eddeo o sustancia acuosa que llena los huecos interiores y sirve de protecci\u00f3n y transporte de sustancias qu\u00edmicas.<\/p>\n<p>El estudio de la anatom\u00eda cerebral mostr\u00f3 que los meditadores pose\u00edan de media un 7% m\u00e1s de materia gris en todo el cerebro. Este tipo de comparativa de la materia gris del cerebro se ha hecho en los \u00faltimos a\u00f1os entre otros grupos en deportistas, m\u00fasicos, taxistas, budistas, meditadores de mindfulness, etc. En estos casos los an\u00e1lisis mostraron que el grupo estudiado ten\u00eda diferencias locales, mayor materia gris, en las \u00e1reas del cerebro asociadas a su pr\u00e1ctica espec\u00edfica pero nunca la diferencia era en todo el cerebro como en el caso del silencio mental.<\/p>\n<p>La diferencia de un 7% de m\u00e1s materia gris es especialmente significativa si se tiene en cuenta que perdemos entre un 0,15% y un 0,3% de materia gris por a\u00f1o en todo el cerebro y que estas peque\u00f1as diferencias de materia gris pueden marcar que mantengamos o no intactas nuestras funciones cognitivas. Cabe rese\u00f1ar que enfermedades propias de la tercera edad como el Alzheimer, la demencia senil o el Parkinson tambi\u00e9n est\u00e1n asociadas a perdidas de materia gris.<\/p>\n<p>Un avance de este estudio se public\u00f3 en la misma revista Plos One en 2016, pero la metodolog\u00eda disponible no permiti\u00f3 hacer un estudio detallado para ver c\u00f3mo se distribu\u00edan las diferencias de materia gris en las diferentes zonas del cerebro. Dada la singularidad del caso, \u00fanico estudio con diferencias de materia gris globales en todo el cerebro, los investigadores tuvieron que desarrollar un m\u00e9todo estad\u00edstico espec\u00edfico para poder evaluar dichas diferencias, \u00e1rea por \u00e1rea. De entre todas las \u00e1reas del cerebro, la diferencia de materia gris era m\u00e1s acentuada, siempre mayor en meditadores, en el l\u00f3bulo temporal derecho, \u00e1rea asociada con las emociones y en ambos l\u00f3bulos frontales, \u00e1reas asociadas con funciones de autocontrol cognitivo y emocional.<\/p>\n<p>En conclusi\u00f3n, los hallazgos del estudio muestran que el silencio mental, experimentado a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n de Sahaja Yoga, est\u00e1 asociado con un efecto protector en todo el cerebro, que ralentiza la p\u00e9rdida de materia gris asociada a la edad. Las \u00e1reas donde esta diferencia era m\u00e1s notable, fueron aquellas que son cruciales para el control de la atenci\u00f3n y las emociones. Dado que la materia gris disminuye con la edad y con muchas enfermedades ps\u00edquicas, esta diferencia en todo el cerebro sugiere un cerebro m\u00e1s joven y sano.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una investigaci\u00f3n sobre la influencia del silencio mental en el cerebro humano liderada por la Universidad de La Laguna se&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":53989,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[3785,345,350,2765],"tags":[1878,2117,6984,6983,6985],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Un estudio liderado por la ULL muestra los beneficios para el cerebro de la meditaci\u00f3n basada en el silencio mental - ULL - Noticias<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ull.es\/portal\/noticias\/2021\/un-estudio-liderado-por-la-ull-muestra-los-beneficios-para-el-cerebro-de-la-meditacion-basada-en-el-silencio-mental\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Un estudio liderado por la ULL muestra los beneficios para el cerebro de la meditaci\u00f3n basada en el silencio mental - 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