Estiramientos

Breve descripción de la actividad deportiva

El estiramiento es una forma de gimnasia suave, accesible a todas las personas.  Aspira, antes de nada, a relajar no sólo la musculatura, sino también las articulaciones, los tendones, los ligamentos, los tejidos conjuntivos, etc., cuyos objetivos no son otros que flexibilizar y reforzar el conjunto del organismo, retardar los efectos del envejecimiento y aportar bienestar y relajación. Entrenando una relajación de las tensiones musculares y desarrollando las capacidades respiratorias que controlan en gran parte el gesto.

Constan de una entrada en calor específica, seguida de ejercicios de estiramiento -individuales y/o grupales- y ejercicios de alineación postural.

 

Objetivos

  • Mantener una columna sana, flexible y educada. De este modo, evitar malas posturas y el descenso de nuestra estatura a través de los años.
  • Evitar lesiones por acortamiento y/o atrofia muscular.

Las sesiones de estiramiento son ideales para:

– Personas que desean tener una buena alineación y entrenamiento postural de por vida (una mala postura provoca debilidad en unos músculos y acortamientos en otros).

– Personas que quieran mejorar sus niveles de flexibilidad, a través de la elongación y de la movilidad articular.

– Personas que quieran sentirse mejor a través de la realización de una actividad tranquila y placentera.

– Personas con altos niveles de stress.

– Personas con dolores de espalda, debido a una columna débil y poco entrenada.

– Deportistas regulares y de alto rendimiento (Practicados a principio de temporada, los estiramientos previenen esguinces y roturas musculares. Practicados a final de temporada o en las horas que siguen, alargan los músculos que tienen tendencia a contraerse con el esfuerzo, reequilibran el esquema corporal y limitan la aparición de calambres o agujetas facilitando la eliminación de toxinas).

– Bailarines y bailarinas en general.

 

Lugar donde se realiza la actividad

Sala polivalente 3 de las instalaciones del Servicio de Deportes de la ULL.

Horario

  • Estiramientos 1: Lunes y miércoles de 18:30 a 19:30 horas
  • Estiramientos 2: Lunes y miércoles de 17:30 a 18:30 horas.

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