Jours et horaires (Niveau débutant)
Les lundis et mercredis de 19h45 à 20h45
Emplacement
Salle polyvalente 1, terrain extérieur et autres espaces (zone de boxe, parc de gymnastique…).
Contre-indications :
Ce produit est déconseillé si vous suivez un régime hypocalorique, si votre système cardiovasculaire est affaibli par une pathologie, ou si vous souffrez de maladies cardiaques ou cardiovasculaires.
Il est important de savoir que même si nous sommes en phase de réadaptation/récupération suite à une blessure articulaire ou musculaire, nous pouvons effectuer la séance à condition que les exercices soient adaptés et que l'intensité soit régulée en fonction de la situation.
Description
L'acronyme HIIT signifie « entraînement par intervalles à haute intensité ». Cette méthode d'entraînement consiste à réaliser principalement des exercices polyarticulaires à haute intensité avec de courtes périodes de récupération. Son efficacité repose sur le fait que, grâce à l'atteinte de hautes intensités et d'une température corporelle élevée, le corps continue de brûler des graisses pendant la récupération.
C’est un type d’entraînement idéal pour sortir de sa zone de confort et atteindre un niveau d’exigence plus élevé, permettant de créer certaines adaptations intéressantes pour le corps, la santé et le bien-être (perte de graisse, amélioration de l’endurance anaérobie, rupture avec la routine, etc.).
Objectifs
- Améliorer l'endurance anaérobie.
- Augmenter la capacité cardiopulmonaire.
- Améliorer la coordination.
- Des progrès dans l'augmentation de la force pour contribuer à l'amélioration de notre vie quotidienne.
- Réduire la masse graisseuse.
