Breve descripción de la actividad
Las siglas HIIT provienen de High Intensity Interval Training (entrenamiento interválico de alta intensidad). Mediante este método de entrenamiento se realizan ejercicios en su mayoría multiarticulares de forma intensa con periodos breves de recuperación. Su éxito reside en que, al llegar a altas intensidades y una elevada temperatura corporal, el cuerpo sigue quemando grasas mientras se recupera.
Es un tipo de entrenamiento idóneo para salir de la zona de confort y alcanzar un nivel de exigencia mayor que nos permite crear determinadas adaptaciones interesantes para el organismo, la salud y el bienestar (pérdida de grasa, mejorar la capacidad de resistencia anaeróbica, desconectar de la rutina, etc.).
Objetivos:
- Mejorar la resistencia anaeróbica.
- Aumentar la capacidad cardiopulmonar.
- Mejorar la coordinación.
- Progresar en el incremento de la fuerza para contribuir a la mejora de nuestro día a día.
- Reducir grasa corporal.
Contraindicaciones:
- No se recomienda realizar si se encuentra en un proceso de ingesta hipocalórica, con un débil sistema cardiovascular debido a alguna patología o con enfermedades cardíacas o cardiovasculares.
- Es importante saber que a pesar de que nos encontremos en un proceso de readaptación/recuperación de alguna lesión articular o muscular, podemos realizar la sesión siempre que se adapten los ejercicios y regulemos la intensidad a la situación.
Lugar donde se realiza la actividad
Sala polivalente 1 las instalaciones del Servicio de Deportes de la ULL.
Días y Horarios
- HIIT: lunes y miércoles de 19:45 a 20:45h