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Deporte saludable

El Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna te da herramientas para que cuides tu salud de manera integral.  La Universidad de La Laguna forma parte activa de la Red Española de Universidades Saludables (R.E.U.S.), y te proponemos el siguiente reto para cuidar tu salud cada día:

Mira estos 3 vídeos de 5 minutos y tómalos como referencia para crear tus propias secuencias diarias de ejercicios físicos y realizar tus «Pausas Saludables» durante las horas de clases, de estudio o de trabajo, ya sea en la Facultad, Biblioteca, Sala de Estudio o en tu propia casa.

De igual manera, haz «Pausas Saludables» cuando estés en casa delante de la tele mirando tus programas favoritos o navegando por la red, entretenido con tus videojuegos o atendiendo a tus redes sociales.

Aquí tienes los tres vídeos que puedes tomar como referencia para crear a tu gusto una secuencia diaria distinta:

  1. Primer vídeo
  2. Segundo vídeo
  3. Tercer vídeo

Realiza «Pausas saludables» de 5 minutos cada dos horas, o, al menos, una a media mañana y otra a media tarde, que te permitan «desconectar» del estudio o del trabajo, para luego rendir más y mejor, evitando las largas horas de sedentarismo que afectan seriamente a tu salud.

Ponte una alarma, y no te olvides de hacerlas cada día. La puedes hacer solo/a o en compañía:

  • Estírate
  • Sal del edificio y respira
  • Comparte con tus compañeras y compañeros ese momento
  • Escoge las escaleras en lugar del ascensor (en la medida de lo posible)
  • Practica actividad física diariamente, desplázate andando, en bici o en patines
  • Bebe agua en tu botella de cristal
  • Come de forma saludable

Si necesitas acudir a las máquinas expendedoras de alimentos para un «tentempié, entre horas», elige la opción saludable:

  • Evita las bebidas con azúcares añadidos
  • Come fruta, tiene pocas calorías y muchos nutrientes
  • Los frutos secos, sin sal y en su justa medida
  • Elige productos a base de cereales integrales

Alimentación saludable

      • Formación en Alimentación Saludable

Desde el Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna, en colaboración con distintas entidades:

– Con la Fundación Mapfre: Charla “Cómo elaborar tu menú semanal en un día”, la campaña “Elige Salud”.

Red Española de Universidades Saludables (REUS) Recetas Saludables de Primavera de la Red Española de Universidades Saludables

      • Expendedoras Saludables

El Servicio de Deportes de la Universidad de La Laguna, en su compromiso con la Responsabilidad Social y la Promoción de la Salud en materia de máquinas expendedoras de productos alimenticios en sus instalaciones deportivas, en colaboración con el Vicerrectorado de Relaciones con la Sociedad y la empresa adjudicataria del servicio, está estableciendo unos criterios mínimos de exigencias así como una serie de recomendaciones y medidas para fomentar la promoción y adquisición de hábitos saludables. En los próximos meses, esta oferta se extenderá al resto de las máquinas expendedoras de la Universidad.