La clave está en el dinamismo de sus movimientos a la hora de hacer y deshacer la postura con diligencia y energía para que el movimiento esté en constante transformación e innovación, la respiración consciente en cada fase y la atención mental receptiva a lo que está sucediendo en nuestro cuerpo.

Partiendo de lo que podemos hacer al iniciar las tablas lo llevaremos progresivamente a niveles superiores.

• Ejercicio adecuado (Asanas).
• Respiración adecuada (Pranayama).
• Relajación adecuada (Savasana).
• Meditación.

• Lograr un buen estado físico: ágil, flexible, armónico, fuerte y equilibrado.
• Improve proprioception.
• Desarrollar la tonificación muscular.
• Mejorar la elasticidad y flexibilidad.
• Ejercitar la mente para conseguir control sobre sus procesos de pensamiento y fortalecer el sistema nervioso.
• Ser más conscientes de actitudes y comportamientos.
• Reducción del estrés, miedos y límites.
• Favorecer la relajación y liberación de tensiones.
• Aumentar la auto-confianza y la auto-estima.
• Mejorar la memoria.
• Mejorar el descanso.
• Mejorar técnicas de respiración y movilización de la energía.
• Unir y equilibrar cuerpo físico, emocional y mental.