Inscripción
Ficha de la monitor/a
Días y horarios (Nivel iniciación)
Martes y jueves de 10:00 a 11:00 horas.
Ubicación
Sala polivalente 3 de las instalaciones deportivas del Servicio de Deportes
Inscripción
Ficha de la monitor/a
Descripción
En esta disciplina oriental realizaremos “Qi Yoga», donde se trabajan las posturas (Ásanas) del Yoga para actuar sobre el cuerpo mediante las elongaciones y el desarrollo de la fuerza, ejercicios de Qi (vitalidad) sincronizaciones entre la respiración y el movimiento, centrados en puntos o zonas energéticas.
La clave está en el dinamismo de sus movimientos a la hora de hacer y deshacer la postura con diligencia y energía para que el movimiento esté en constante transformación e innovación, la respiración consciente en cada fase y la atención mental receptiva a lo que está sucediendo en nuestro cuerpo.
Partiendo de lo que podemos hacer al iniciar las tablas lo llevaremos progresivamente a niveles superiores.
- Ejercicio adecuado (Asanas).
- Respiración adecuada (Pranayama).
- Relajación adecuada (Savasana).
- Meditación.
Objetivos
- Lograr un buen estado físico: ágil, flexible, armónico, fuerte y equilibrado.
- Mejorar la propiocepción.
- Desarrollar la tonificación muscular.
- Mejorar la elasticidad y flexibilidad.
- Ejercitar la mente para conseguir control sobre sus procesos de pensamiento y fortalecer el sistema nervioso.
- Ser más conscientes de actitudes y comportamientos.
- Reducción del estrés, miedos y límites.
- Favorecer la relajación y liberación de tensiones.
- Aumentar la auto-confianza y la auto-estima.
- Mejorar la memoria.
- Mejorar el descanso.
- Mejorar técnicas de respiración y movilización de la energía.
- Unir y equilibrar cuerpo físico, emocional y mental.
