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Fiche d'information du moniteur
Jours et horaires (Niveau débutant)
Les mardis et jeudis de 10h00 à 11h00.
Emplacement
Salle polyvalente 3 des installations sportives du Service des sports
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Description
Dans cette discipline orientale, nous pratiquerons le “ Qi Yoga », où nous travaillerons sur les postures (Asanas) du Yoga pour agir sur le corps par l'étirement et le développement de la force, des exercices de Qi (vitalité), des synchronisations entre la respiration et le mouvement, concentrés sur des points ou zones énergétiques.
La clé réside dans le dynamisme de vos mouvements lorsque vous créez et modifiez la posture avec diligence et énergie, de sorte que le mouvement se transforme et s'innove constamment, grâce à une respiration consciente à chaque phase et à une attention mentale réceptive à ce qui se passe dans votre corps.
En partant de ce que nous pouvons faire au démarrage des tables, nous passerons progressivement à des niveaux supérieurs.
- Exercice approprié (Asanas).
- Respiration correcte (Pranayama).
- Relaxation appropriée (Savasana).
- Méditation.
Objectifs
- Atteignez une bonne condition physique : agile, souple, harmonieux, fort et équilibré.
- Améliorer la proprioception.
- Développer le tonus musculaire.
- Améliorer l'élasticité et la flexibilité.
- Exercez votre esprit pour maîtriser vos processus de pensée et renforcer votre système nerveux.
- Soyez plus attentif aux attitudes et aux comportements.
- Réduction du stress, des peurs et des limites.
- Favoriser la détente et la libération des tensions.
- Accroître la confiance en soi et l'estime de soi.
- Améliorer la mémoire.
- Améliorer le repos.
- Améliorer les techniques de respiration et la mobilisation de l'énergie.
- Pour unir et équilibrer le corps physique, émotionnel et mental.
